Watsapp Bos, balik nulis lagi nih. Semangat memberikan informasi buat orang2 yang butuh , Iye gak?? 
Right!! liat noh dari judulnya , TIPS TIDUR BERKUALITAS . Widih kek orang yang udah bener aja yak? Bener tidurnya maksudnya . 
Ok langsung aja Guys, 
Gue atau kebanyakan orang lain, apalagi yang kena Insomnia itu yah guys biasanya itu tidur nya kurang dari 8 jam. Apalagi di musim MOBA dan Game Online nih guys, gak sedikit yang rela begadang buat push rank .(iya sebenernya ini gue sih awowowk). Tapi pasti di antara kalian ada kan? 

Oke mamen , balik ke tema yang mau gue bahas aja yak, Sebenernya untuk yang usia di bawah 26th yak, itu bener2 dibutuhin banget  tuh dalam sehari durasi tidur itu 8jam. Karena apa? banyak manfaat nya guys, 
Gak percaya cek disini yak Manfaat tidur 8 jam. 

Gas langsung aja tips tidur berkualitas , ini tips buat gue juga kok.. buat semua yang pengen tau info ini

  • HINDARI MAKANAN BERAT SEBELUM TIDUR

Yaps, gak cuma kalian kok guys, gue sendiri juga misal kalo malem laper jam 10/11 gitu mau gak mau pesen nasi goreng. Yaah walaupun setelah makan makanan berat, kadang berasa ngantuk gitu. Tapi ini harus di hindari ya. Kenapa?? karena otak kita yang gak pernah tidur ini jadi lebih aktif dan menurut info sih klo makan berat kadang suka mimpi aneh2 guys. Ditambah lagi sistem percenaan kita pasti bakal ke ganggu. Klo menurut anjuran sih jangan makan 2-3 jam sebelum tidur ("Woi, gue laper seenaknya aja lu bagi tips begini". Iya juga sih, apalagi gue dan kalian yang asli penduduk +62 gak mudah bet buat nolak kuliner nya, Klo malem laper ya makan, meskipun cuma indomie 2bungkus.) oke, sorry guys, ya meskipun mungkin sedikit yang bisa nerima, tapi info yang gue sampein baik kok guys, mungkin untuk yang lagi diet, cocok nih. Klo misal malem2 laper konsumsi buah2an itu juga baik guys.

  • JANGAN TERLALU LAMA MAEN HP
Kok ini agak, agak gimana gitu. Laah gue ngasih informasi tips, malah yang ini kok kek gue lagi berkaca gitu (Lu aja maen hp sebelum tidur)* yang samaan sama gue bisa cung tangan di komentar yak.
Tapi kali ini gue juga bakal praktekin nih guys, yaa.. informasi yang gue tulis disini bukan semata-mata buat orang lain tapi juga buat diri gue sendiri. 

Yap, ponsel kita memang banyak nawarin hal2 yang mungkin bikin kita tertarik buat selalu megang dimanapun bahkan sebelum tidur. Kek ada lem nya gitu yak? Di samping itu cahaya yang di pancarkan dari ponsel kita seperti yang kita ketahui dengan istilah Bluelight . Nah tau gak cahaya ini menekan hormon di tubuh kita nih disebutnya Melatonin . Akibatnya adalah otak gak percaya nih, "Udah mau tidur? Apa ini udah malem?" . Sebenernya bisa pake mode malam, atau kaca mata anti blue light, atau sekarang udah banyak tuh apps filter, tapi yang lebih baik dari semuanya adalah matikan ponsel dan lekas tidur.

  • KUALITAS TEMPAT TIDUR
Klo ini yaah mungkin gak semua dari yang baca info dari gue punya tempat tidur yang "sempurna". Karena tempat tidur gue sendiri juga yah .. pada tau kasur yang lama2 ambles?? nah itu 
kaum ekonomi lemah pasti tau, tapi di balik itu semua kita harus bersyukur, mungkin di luaran sana ada yang tidurnya cuma pake alas kardus atau seadanya (duh jadi melow hati gue) . Bersyukur ya guys apapun yang kita miliki.
Yang ini agak di skip aja yah, soalnya dimanapun tempat tidurnya klo gak nyaman itu juga ganggu kualitas tidur kita , ya gak Brai??  Next

  • JANGAN TIDUR TENGKURAP
Nah ini, ini yang mungkin tanpa kita sadari pernah kita lakukan. Yaa tengkurap itu merupakan posisi tidur terburuk. Kenapa?? karena saraf dan tulang belakang kita itu tegang kek di tumpuk batu bata. Dan pastinya bangun tidur semua badan berasa kek abis Kerja Rodi. Pegel semua di jamin.